EstándarBatch Cooking
Tilapia en papillote con arroz
Tilapia al horno en papillote con pimiento y calabacín, con arroz basmati.
25 min
10 prep. + 15 cocción
424 kcal
por ración
39,4 g
de proteína
~385 g
por ración, en crudo
424kcal por ración
- Proteínas39,4 g · 37 % de la energía
- Hidratos de carbono46,3 g · 44 % de la energía
- Grasas8,7 g · 19 % de la energía
Raciones
Ingredientes
Para 1 ración.
Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C.
- Pon el arroz a cocer en agua con sal a fuego medio durante 10-12 minutos, hasta que esté tierno, y escúrrelo.
- Sobre un trozo grande de papel de horno coloca el pimiento y el calabacín, y encima la tilapia sazonada con limón, pimienta, sal y el aceite.
- Cierra el papel formando un paquete bien sellado y hornéalo 15 minutos.
- Abre con cuidado (sale vapor caliente) y sirve con el arroz.
Alérgenos
Contiene: pescado. Revisa también las etiquetas de los productos que uses.