Aviso de salud

1. Las cifras son estimaciones

Las calorías y los macros de la calculadora, de las fichas, de las raciones y de las recetas son valores de referencia. La composición real de un alimento cambia según la variedad, la marca, la forma de cocinarlo y el tamaño de cada pieza, y las necesidades de cada persona dependen de muchos factores que una calculadora no recoge.

2. Consulta a un profesional

Habla con un profesional sanitario antes de cambiar tu alimentación si:

• tienes una enfermedad (por ejemplo, diabetes, enfermedad renal o cardiovascular) o tomas medicación;
• estás embarazada o en periodo de lactancia;
• tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria;
• quieres hacer un déficit calórico grande o seguir una dieta muy restrictiva;
• tienes una alergia o intolerancia alimentaria.

MacroNeo está pensado para personas adultas (mayores de 18 años).

3. Cómo usamos los estudios científicos

En las fichas de alimentos, la sección «Qué dice la ciencia» resume estudios publicados con estas reglas:

• Solo citamos estudios reales de PubMed, comprobados uno a uno y leídos en su resumen original; nunca citamos de memoria.
• Damos prioridad a revisiones sistemáticas y metaanálisis en personas.
• En los estudios observacionales decimos que un alimento «se asocia con» un resultado, no que lo cause. No decimos que un alimento cure, prevenga o trate una enfermedad.
• Cuando un estudio trata un grupo de alimentos (por ejemplo, «frutas y verduras» o «carne roja»), lo decimos en el propio texto.
• Incluimos también los riesgos conocidos: alérgenos, contaminantes o clasificaciones de la IARC.
• Cada punto lleva su referencia numerada, con enlace a PubMed y al DOI.

Un estudio describe lo que se observó en un grupo de personas; no predice qué te pasará a ti. El método completo está en fuentes y metodología.

4. Si notas algo raro

Si tienes síntomas después de comer un alimento (por ejemplo, una posible reacción alérgica), acude a un profesional sanitario. En caso de urgencia, llama al 112.