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Tortitas de avena y calabaza
Tortitas de avena, puré de calabaza y claras, hechas en sartén.
22 min
10 prep. + 12 cocción
204 kcal
por ración
19,6 g
de proteína
~178 g
por ración, en crudo
204kcal por ración
- Proteínas19,6 g · 40 % de la energía
- Hidratos de carbono24,6 g · 50 % de la energía
- Grasas2,3 g · 10 % de la energía
Raciones
Ingredientes
Para 2 raciones.
- 60 g de copos de avena finos
- 140 g de puré de calabaza cocida
- 140 g de claras de huevo
- 15 g de proteína whey sabor vainilla
- Canela, vainilla y edulcorante al gusto
Preparación
- Tritura la avena, la calabaza, las claras y la proteína hasta lograr una masa uniforme.
- Añade la canela, la vainilla y el edulcorante.
- Cocina porciones pequeñas en una sartén antiadherente caliente.
- Dóralas 2 minutos por lado, hasta que estén firmes.
- Sirve 2 raciones, con canela extra o yogur.
Alérgenos
Contiene: gluten, huevo, leche. Revisa también las etiquetas de los productos que uses.
Sobre el cálculo
- Whey Protein (Nativa): valores orientativos; la proteína en polvo cambia según la marca, revisa la etiqueta de la tuya.