Ficha Inteligente · MacroNeo

Pechuga de Pavo

Categoría: Proteína

104kcal / 100 g
Proteína24.6 g
Carbohidratos0 g
Grasas1.5 g

El rey absoluto de la densidad magra y la saciedad. La pechuga de pavo fresco ostenta el índice proteína/grasa más favorable de las aves de corral, siendo el "cheat code" calórico para atletas en las fases finales de definición extrema (cutting) por debajo del 8% de grasa corporal.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Al igual que su análogo aviar, la matriz proteica de la pechuga de pavo presenta un DIAAS excepcional, con la ventaja de una concentración de metionina ligeramente superior, clave para la síntesis endógena de creatina y glutatión. El perfil de EAA es altamente anabólico con ~1.9 g de leucina por 100g de tejido magro fresco. La densidad mitocondrial de sus fibras musculares se traduce en una pigmentación levísimamente más oscura que el pollo, albergando una mayor dotación de coenzimas oxidativas. La mínima presencia de adipocitos intramusculares (<1.5%) exacerba la desnaturalización térmica rápida, requiriendo precisión (temperatura interna ~73 °C) para evitar deshidratación extrema de la matriz peptídica y preservar la integridad de los enlaces hidrofóbicos.

En MacroNeo, la pechuga de pavo es la herramienta de precisión quirúrgica calórica. Aporta más de 23 g de proteína por cada 100 kcal. Es la elección prioritaria cuando el margen para lípidos dietéticos es inferior a 40 g diarios. Su estructura muscular hiper-magra requiere combinaciones inteligentes con fuentes de humedad vegetal para facilitar el bolo alimenticio y el vaciado gástrico, pero su pureza macronutricional es inigualable.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

  • Triptófano

    280 mg

    Aminoácido esencial precursor inmediato de la serotonina y melatonina séricas; optimiza la latencia del sueño y la recuperación profunda del sistema nervioso central (SNC) post-esfuerzo.

  • Vitamina B3 (Niacina)

    9.5 mg

    Regulador crítico de la enzima PARP implicada en la reparación del ADN dañado por el estrés mecánico del entrenamiento excéntrico.

  • Vitamina B12

    0.4 µg

    Agente mielinizante indispensable para asegurar la velocidad de transmisión del impulso eléctrico motoneuronal (tasa de desarrollo de fuerza, RFD).

  • Hierro

    1.1 mg

    Catalizador de la citocromo C oxidasa en la cadena respiratoria mitocondrial; vital para la fosforilación oxidativa en esfuerzos de repeticiones medias.

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

La hiper-densidad leucínica del pavo detona un pico transcripcional de mTORC1 abrupto, saturando la maquinaria de traducción ribosomal en la ventana post-prandial. Su digestibilidad extrema (<1.5% grasa) minimiza el efecto incretina y el retraso en el vaciamiento gástrico mediado por CCK, originando una hiperaminoacidemia sistémica en menos de 75 minutos post-ingesta, ideal para una provisión ultrarrápida de sustrato plástico a la sarcómera dañada.

Frente a Frente

¿Cuál es mejor?

Preguntas frecuentes

FAQ

Pechuga de Pavo tiene 104 kcal por 100g.

Pechuga de Pavo aporta 24.6 g de proteína por 100g.

Sí. Pechuga de Pavo aporta proteína de forma concentrada y puede ser la base de una comida de recuperación si se acompaña con carbohidratos cuando el entrenamiento ha vaciado glucógeno. Su perfil de 24.6 g de proteína por 100g facilita cuadrar macros sin depender de raciones enormes.