Ficha Inteligente · MacroNeo

Naranja

Categoría: fruta_citrico

47kcal / 100 g
Proteína0.9 g
Carbohidratos11.8 g
Grasas0.1 g

Una explosión de ascorbato puro y flavonoides que oxigena tus mitocondrias. El catalizador cítrico para la síntesis de colágeno.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Hesperidio del género Citrus (Citrus sinensis), caracterizado por su alta concentración de ácido ascórbico y hesperidina.

Perfecta intra o post-entreno en fases de 'bulk' limpio para mitigar el estrés oxidativo y facilitar la absorción de hierro no hemo.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

  • Vitamina C

    53.2 mg

    Cofactor en la hidroxilación de prolina para la síntesis de colágeno y reciclaje de glutatión.

  • Folato (B9)

    30 mcg

    Metilación del ADN y eritropoyesis, clave para el transporte de oxígeno.

  • Tiamina (B1)

    0.08 mg

    Descarboxilación oxidativa del piruvato; esencial para el metabolismo de carbohidratos.

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

El ácido ascórbico actúa como un donador de electrones vital, reduciendo especies reactivas de oxígeno generadas durante el entrenamiento de alta intensidad. Su rápida entrega de sacáridos eleva transitoriamente la insulina, facilitando el transporte de nutrientes a las células musculares sin saturar la vía de fructoquinasa hepática si se consume entera.

Frente a Frente

¿Cuál es mejor?

Preguntas frecuentes

FAQ

Naranja tiene 47 kcal por 100g.

Naranja aporta 0.9 g de proteína por 100g.

Naranja aporta 47 kcal, 0.9 g de proteína, 11.8 g de carbohidratos y 0.1 g de grasa por 100g. Su utilidad depende del objetivo, pero esos valores permiten decidir si encaja mejor como fuente principal de energía, apoyo proteico o alimento de saciedad.

Absolutamente no. El zumo elimina la matriz de fibra, concentrando la fructosa y disparando un pico insulínico agudo que desregula la partición de nutrientes.

El ácido cítrico participa en el ciclo de Krebs, pudiendo mejorar la producción de ATP, y su efecto neto en el pH sanguíneo es de naturaleza alcalinizante sistémica.