Naranja vs Pomelo
Valores por 100 g. Naranja: crudo. Pomelo: crudo.
Naranja
Fruta cítrica · crudo
Pomelo
Fruta cítrica · crudo
47
42
0,9
0,8
11,8
10,7
0,1
0,1
Empate (calorías parecidas)
Sus calorías por 100 g son muy parecidas (47 kcal la naranja y 42 el pomelo), así que en definición sirven las dos. Elige la que más te guste; el pomelo, más amargo, a algunas personas les sacia más por su sabor.
Puntos clave:
- Calorías muy parecidas (47 frente a 42 kcal por 100 g).
- Las dos son frutas ligeras con mucha agua.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías parecidas y pocas, así que en volumen sirven como postre o tentempié. Si tomas medicación, ten en cuenta que el pomelo interacciona con muchos fármacos (ver la sección de salud).
Puntos clave:
- Calorías parecidas.
- El pomelo interacciona con muchos medicamentos.
Ventaja para la naranja (más vitamina c; el pomelo interacciona con medicamentos)
La naranja aporta más vitamina C (53,2 frente a 31,2 mg por 100 g; 67 % frente a 39 % del VRN), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y aumenta la absorción del hierro, y algo de folato (15 %). El pomelo bloquea una enzima del intestino (CYP3A4) que descompone muchos medicamentos, como algunas estatinas: si tomas medicación, consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomarlo.
Puntos clave:
- Más vitamina C en la naranja (67 % frente a 39 % del VRN por 100 g).
- El pomelo interacciona con muchos medicamentos: consulta si tomas alguno.
Preguntas frecuentes
Naranja vs pomelo: ¿cuál tiene menos calorías?
Están muy parejos: 47 kcal por 100 g la naranja y 42 el pomelo.
¿Cuál es la diferencia entre el pomelo y la naranja?
Los dos son cítricos, pero el pomelo es más grande y amargo. La naranja aporta más vitamina C (53,2 frente a 31,2 mg por 100 g).
¿Puedo tomar pomelo si tomo medicamentos?
Consulta antes con tu médico o farmacéutico: el pomelo bloquea una enzima del intestino (CYP3A4) que descompone muchos fármacos, como algunas estatinas, y puede aumentar su efecto. La naranja dulce habitual no suele tener este efecto.