Ficha Inteligente · MacroNeo

Mango

Categoría: fruta_tropical

60kcal / 100 g
Proteína0.8 g
Carbohidratos15 g
Grasas0.4 g

El rey tropical de la recarga anabólica. Una matriz densa de micronutrientes que satura tus músculos de energía y vitalidad.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Drupa carnosa (Mangifera indica) caracterizada por su alta densidad de carbohidratos netos y rica en polifenoles bioactivos como la mangiferina.

El carbohidrato estrella para refeeds o cargas de glucógeno previas a competencias; óptimo para 'bulk' hipertrófico por su densidad calórica.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

  • Vitamina A (Betacaroteno)

    54 mcg RAE

    Diferenciación celular, inmunidad y salud visual.

  • Vitamina E

    0.9 mg

    Antioxidante liposoluble que protege las membranas celulares del estrés oxidativo inducido por el entrenamiento.

  • Cobre

    0.11 mg

    Soporte crítico en la formación de eritrocitos y metabolismo sistémico del hierro.

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

El impacto sistémico del mango se define por su capacidad para inducir una respuesta insulínica robusta, facilitando un entorno anabólico óptimo. Su contenido de fructosa repone eficazmente el glucógeno hepático, mientras que la glucosa reabastece las fibras musculares. La mangiferina actúa compensando el estrés hiperglucémico, promoviendo la captación de glucosa celular y mitigando la lipogénesis de novo.

Frente a Frente

¿Cuál es mejor?

Preguntas frecuentes

FAQ

Mango tiene 60 kcal por 100g.

Mango aporta 0.8 g de proteína por 100g.

Mango aporta 60 kcal, 0.8 g de proteína, 15 g de carbohidratos y 0.4 g de grasa por 100g. Su utilidad depende del objetivo, pero esos valores permiten decidir si encaja mejor como fuente principal de energía, apoyo proteico o alimento de saciedad.

En un contexto sedentario y exceso calórico, sí. En atletas, la mangiferina y el agotamiento de glucógeno previo aseguran que los carbohidratos se particionen hacia el tejido magro.

Post-entrenamiento de depleción glucolítica severa o durante protocolos de 'carb-loading' pre-competición.