Ficha Inteligente · MacroNeo

Kiwi

Categoría: fruta_tropical

61kcal / 100 g
Proteína1.1 g
Carbohidratos14.7 g
Grasas0.5 g

El maestro de la digestión y la relajación nocturna. Una potencia de vitamina C y enzimas proteolíticas para una asimilación perfecta.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Fruto de la especie Actinidia deliciosa. Destaca por su enzima actinidina, alta densidad de vitamina C y un perfil equilibrado de fibra soluble e insoluble que retarda el vaciado gástrico.

Excelente comodín en 'cut' y 'bulk'. Su consumo antes de dormir mejora el onset del sueño (vía serotonina), y post-comidas pesadas optimiza la digestión proteica.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

  • Vitamina C

    92.7 mg

    Modulador de cortisol post-estrés y catalizador primario de colágeno.

  • Folato (B9)

    25 mcg

    Metilación del ADN y síntesis de glóbulos rojos.

  • Vitamina E

    1.5 mg

    Principal antioxidante lipofílico protector de membranas celulares.

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

El kiwi es rico en precursores de serotonina, que el cuerpo convierte eficientemente en melatonina en presencia de oscuridad, mejorando métricas de sueño profundo (REM/NREM). A nivel hepático, su carga de fructosa (aprox 4.5g/100g) es perfectamente procesada sin desbordar la aldolasa B, evitando el impacto metabólico de frutas más densas.

Frente a Frente

¿Cuál es mejor?

Preguntas frecuentes

FAQ

Kiwi tiene 61 kcal por 100g.

Kiwi aporta 1.1 g de proteína por 100g.

Kiwi aporta 61 kcal, 1.1 g de proteína, 14.7 g de carbohidratos y 0.5 g de grasa por 100g. Su utilidad depende del objetivo, pero esos valores permiten decidir si encaja mejor como fuente principal de energía, apoyo proteico o alimento de saciedad.

Sí, la piel del kiwi (especialmente las variedades doradas) triplica la ingesta de fibra prebiótica sin agregar calorías extra.

Absolutamente, su fibra retiene agua en el colon, actuando como un procinético natural sin irritar el intestino.