Kiwi vs Melocotón
Valores por 100 g. Kiwi: crudo. Melocotón: crudo.
Kiwi
Fruta tropical · crudo
Melocotón
Fruta de hueso · crudo
61
39
1,1
0,9
14,7
9,5
0,5
0,3
Ventaja para el melocotón (menos calorías)
En definición, el melocotón (39 kcal por 100 g) gana al kiwi (61 kcal por 100 g). Tiene más agua, así que da más volumen por menos calorías. Un melocotón grande pesa bastante más que un kiwi, con menos calorías por 100 g.
Puntos clave:
- Menos calorías en el melocotón (39 frente a 61 kcal por 100 g).
- El kiwi tiene más hidratos (14,7 frente a 9,5 g por 100 g).
Ventaja para el kiwi (más calorías)
El kiwi contiene actinidina, una enzima que digiere proteínas; algunos estudios sugieren que ayuda a digerir ciertas proteínas, aunque la evidencia es limitada. En volumen, el kiwi aporta además más calorías que el melocotón (61 frente a 39 kcal por 100 g).
Puntos clave:
- El kiwi contiene actinidina, una enzima que digiere proteínas.
- Más calorías por 100 g en el kiwi.
Matices: mucha vitamina c en el kiwi (116 % del VRN); mucha menos en el melocotón
El kiwi es muy rico en vitamina C: 92,7 mg por 100 g, casi el doble que la naranja (53,2 mg). La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos. El melocotón aporta mucha menos vitamina C (6,6 mg por 100 g).
Puntos clave:
- Kiwi: 116 % del VRN de vitamina C por 100 g.
- Melocotón: menos calorías y menos vitamina C.
Preguntas frecuentes
Kiwi o melocotón: ¿cuál tiene más vitamina C?
El kiwi, con mucha diferencia: 92,7 mg por 100 g frente a 6,6 mg del melocotón.
¿Cuál es la diferencia entre el kiwi y el melocotón en calorías?
El melocotón tiene menos: 39 kcal por 100 g frente a 61 del kiwi.