Ficha Inteligente · MacroNeo

Coco fresco

Categoría: fruta_tropical

354kcal / 100 g
Proteína3.3 g
Carbohidratos15.2 g
Grasas33.5 g

La fortaleza lipídica inexpugnable. Una matriz de triglicéridos de cadena media (MCT) para energía neurológica perpetua y saciedad absoluta.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Capa endospérmica sólida del cocotero (Cocos nucifera). En su forma natural fresca, exhibe un equilibrio sinérgico entre hidratación estructural, una fibra insoluble formidable y un perfil lipídico saturado dominado por el ácido láurico (C12).

El alimento maestro en periodos de cetosis, protocolos de 'cut' agresivos o ayuno intermitente prolongado. Su profunda capacidad de suprimir el apetito y su absoluto silencio insulínico lo erigen como el rompe-ayunos metabólico por excelencia.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

  • Ácido Láurico (C12)

    16 g

    Lípido saturado con propiedades antivíricas y antimicrobianas masivas, y precursor eficiente de la cetogénesis sostenida.

  • Manganeso

    1.5 mg

    Cofactor ineludible de la Superóxido Dismutasa (SOD), la barrera antioxidante más crítica dentro de las mitocondrias de alto rendimiento.

  • Cobre

    0.4 mg

    Catalizador enzimático sinérgico con el hierro para fraguar tejido conectivo denso y resistente en tendones y cartílagos.

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

El coco fresco es un agujero negro para la insulina (impacto nulo, carga glucémica indetectable). Sus triglicéridos saturados no sólo proporcionan energía termogénica de combustión limpia, sino que optimizan la rigidez estructural de las membranas celulares y sirven de sustrato primario (colesterol) para la intensa demanda de esteroidogénesis del atleta (síntesis de andrógenos). El ácido láurico modula de forma implacable la microbiota erradicando patógenos oportunistas en el lumen intestinal.

Frente a Frente

¿Cuál es mejor?

Preguntas frecuentes

FAQ

Coco fresco tiene 354 kcal por 100g.

Coco fresco aporta 3.3 g de proteína por 100g.

Coco fresco aporta 354 kcal, 3.3 g de proteína, 15.2 g de carbohidratos y 33.5 g de grasa por 100g. Su utilidad depende del objetivo, pero esos valores permiten decidir si encaja mejor como fuente principal de energía, apoyo proteico o alimento de saciedad.

La evidencia mecanicista demuestra que la grasa del coco aumenta tanto las HDL protectoras como modifica las LDL hacia el fenotipo 'Patrón A' (partículas grandes y boyantes), el cual es fisiológicamente benigno y no aterogénico en ausencia de inflamación crónica por azúcares.

Requiere precisión. Debido a su fibra dura y densa, necesita al menos 90-120 minutos de digestión gástrica previa. Es una estrategia excelente para sesiones de endurance (LISS) en estado de depleción de glucógeno, pero menos ideal para hipertrofia explosiva pura.