Queso cottage (Natural) vs Yogur Griego Natural
Valores por 100 g. Queso cottage (Natural): listo para comer. Yogur Griego Natural: listo para comer.
Queso cottage (Natural)
Proteína · listo para comer
Yogur Griego Natural
Proteína · listo para comer
98
97
11
9
3,4
4
4,3
5
Empate (calorías casi iguales)
Tienen casi las mismas calorías por 100 g (98 kcal el queso cottage y 97 el yogur griego natural). Solo el cottage llega a 10 g de proteína (11 frente a 9 g), así que decide la energía y queda en empate. Un tarro de 125 g de cottage suma unas 123 kcal y unos 13,8 g de proteína; un yogur griego de 125 g, unas 121 kcal y unos 11,3 g.
Puntos clave:
- Calorías casi iguales (98 frente a 97 kcal por 100 g).
- Algo más de proteína en el cottage (11 frente a 9 g por 100 g).
Empate (calorías casi iguales)
Aportan casi las mismas calorías por 100 g (98 y 97 kcal) y una grasa parecida (4,3 y 5 g). El cottage va bien en ensaladas, tostadas o con fruta; el yogur griego, con avena, frutos secos o como base de salsas. Para sumar calorías, lo que añadas al bol cuenta más que elegir uno u otro.
Puntos clave:
- Calorías y grasa parecidas en los dos.
- Cottage en ensaladas o tostadas; yogur griego con avena o frutos secos.
Matices: fósforo, selenio y vitamina B12 en el cottage; vitamina B12, riboflavina, fósforo y selenio en el yogur griego
El queso cottage aporta fósforo (23 % del VRN por 100 g), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, selenio (18 %) y vitamina B12 (17 %). El yogur griego natural aporta vitamina B12 (30 %), que contribuye a la formación normal de glóbulos rojos, riboflavina (20 %), que contribuye al metabolismo energético normal, fósforo (19 %) y selenio (18 %). Los dos son lácteos (alérgeno de declaración obligatoria). El cottage es un queso y suele llevar sal; el yogur, mejor sin azúcar añadido: mira la etiqueta.
Puntos clave:
- Fósforo, selenio y vitamina B12 en el cottage; suele llevar sal.
- Vitamina B12, riboflavina, fósforo y selenio en el yogur griego; mejor sin azúcar añadido.
Preguntas frecuentes
Queso cottage o yogur griego: ¿cuál es mejor?
Son muy parecidos en calorías (98 y 97 kcal por 100 g). El cottage tiene algo más de proteína (11 frente a 9 g) y suele llevar sal; el yogur griego aporta más vitamina B12 y riboflavina. Elige según el uso: salado o dulce.
¿Qué tiene más proteína, el cottage o el yogur griego?
El queso cottage: 11 g por 100 g, frente a 9 g del yogur griego natural. En un tarro de 125 g, unos 13,8 g frente a unos 11,3 g.