Piña vs Plátano
Valores por 100 g. Piña: crudo. Plátano: crudo.
Piña
Fruta tropical · crudo
Plátano
Fruta tropical · crudo
50
89
0,5
1,1
13,1
22,8
0,1
0,3
Ventaja para la piña (menos calorías)
La piña tiene menos calorías por 100 g que el plátano (50 frente a 89 kcal), así que encaja mejor en definición. El plátano también cabe contando la pieza.
Puntos clave:
- Menos calorías en la piña (50 frente a 89 kcal por 100 g).
- El plátano también cabe contando la pieza.
Ventaja para el plátano (más calorías)
El plátano aporta más calorías e hidratos por 100 g (89 kcal y 22,8 g frente a 50 kcal y 13,1 g). Es fácil de llevar y de comer antes o después de entrenar.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en el plátano.
- Fácil de llevar y de comer alrededor del entrenamiento.
Matices: vitamina c en la piña; vitamina B6 y potasio en el plátano
La piña aporta vitamina C (60 % del VRN por 100 g), que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos, y manganeso (46 %). El plátano aporta vitamina B6 (26 %), que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, y potasio (18 %).
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en la piña.
- Vitamina B6 y potasio en el plátano.
Preguntas frecuentes
Piña o plátano: ¿cuál tiene menos calorías?
La piña: 50 kcal por 100 g, frente a 89 del plátano.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, la piña o el plátano?
La piña: 47,8 mg por 100 g (60 % del VRN). El plátano aporta poca vitamina C, pero sí vitamina B6 y potasio.