Papaya vs Uvas
Valores por 100 g. Papaya: crudo. Uvas: crudo.
Papaya
Fruta tropical · crudo
Uvas
Fruta · crudo
43
69
0,5
0,7
10,8
18,1
0,3
0,2
Ventaja para la papaya (menos calorías)
La papaya tiene menos calorías por 100 g que las uvas (43 frente a 69 kcal) y menos hidratos (10,8 frente a 18,1 g). Ninguna aporta apenas proteína (0,5 y 0,7 g), así que decide la energía. Una ración de 150 g de papaya suma unas 65 kcal; un racimo pequeño de uvas (unos 150 g), unas 104.
Puntos clave:
- Menos calorías en la papaya (43 frente a 69 kcal por 100 g).
- 150 g de papaya suman unas 65 kcal; 150 g de uvas, unas 104.
Ventaja para las uvas (más calorías)
Las uvas aportan más calorías e hidratos por 100 g (69 kcal y 18,1 g frente a 43 kcal y 10,8 g) y se comen a puñados casi sin darse cuenta. La papaya va en dados con yogur, en batidos o con un poco de lima; las uvas, solas o con queso.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las uvas (69 frente a 43 kcal por 100 g).
- Papaya con yogur o en batidos; uvas solas o con queso.
Matices: vitamina c y folato en la papaya; vitamina k en las uvas
La papaya aporta vitamina C (76 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y folato (19 %). Las uvas aportan vitamina K (19 %), que contribuye a la coagulación sanguínea normal; su cobre (13 %) y su potasio (10 %) no llegan al 15 %. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina C y folato en la papaya.
- Vitamina K en las uvas.
Preguntas frecuentes
Papaya o uvas: ¿cuál es mejor?
Para definición, la papaya: menos calorías (43 frente a 69 kcal por 100 g) y mucha vitamina C. Las uvas aportan algo de vitamina K y más energía por puñado.
¿Cuántas calorías tiene una ración de papaya?
Unas 65 kcal si son 150 g, con 43 kcal por 100 g.