Nectarina vs Pera
Valores por 100 g. Nectarina: crudo. Pera: crudo.
Nectarina
Fruta de hueso · crudo
Pera
Fruta · crudo
44
57
1,1
0,4
10,6
15,2
0,3
0,1
Ventaja para la nectarina (menos calorías)
La nectarina tiene menos calorías por 100 g que la pera (44 frente a 57 kcal) y menos hidratos (10,6 frente a 15,2 g). Ninguna fruta aporta apenas proteína (1,1 y 0,4 g), así que decide la energía. Una nectarina mediana (unos 142 g) suma unas 62 kcal; una pera mediana (unos 178 g), unas 101.
Puntos clave:
- Menos calorías en la nectarina (44 frente a 57 kcal por 100 g).
- Una nectarina mediana suma unas 66 kcal; una pera mediana, unas 97.
Ventaja para la pera (más calorías)
La pera aporta más calorías e hidratos por 100 g (57 kcal y 15,2 g frente a 44 kcal y 10,6 g), aunque las dos tienen pocas. La nectarina es de verano y se come con piel, sola o con yogur; la pera está casi todo el año y combina bien con queso.
Puntos clave:
- Más calorías en la pera (57 frente a 44 kcal por 100 g).
- Nectarina con piel, sola o con yogur; pera con queso.
Matices: ninguna de las dos llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha
En la nectarina, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (potasio 10 %, cobre 9 %, niacina 7 %), y en la pera tampoco (cobre 8 %, vitamina K 6 %, potasio 6 %). Por eso no hay declaraciones de salud que hacer. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Nectarina: ningún nutriente llega al 15 % del VRN en su ficha.
- Pera: tampoco llega al 15 % en ningún nutriente.
Preguntas frecuentes
Nectarina o pera: ¿cuál es mejor?
Para definición, la nectarina: menos calorías (44 frente a 57 kcal por 100 g). Ninguna destaca en vitaminas o minerales por 100 g; elige la que esté de temporada.
¿Cuántas calorías tiene una nectarina?
Unas 66 kcal si pesa unos 150 g, con 44 kcal por 100 g.