Cerezas vs Nectarina
Valores por 100 g. Cerezas: crudo. Nectarina: crudo.
Cerezas
Fruta de hueso · crudo
Nectarina
Fruta de hueso · crudo
63
44
1,1
1,1
16
10,6
0,2
0,3
Ventaja para la nectarina (menos calorías)
La nectarina tiene menos calorías por 100 g que las cerezas (44 frente a 63 kcal), así que encaja algo mejor en definición. Las cerezas son muy fáciles de comer en cantidad, así que conviene pesarlas.
Puntos clave:
- Menos calorías en la nectarina (44 frente a 63 kcal por 100 g).
- Pesa las cerezas: es fácil comer muchas.
Ventaja para las cerezas (más calorías)
Las cerezas aportan algo más de calorías e hidratos por 100 g (63 kcal y 16 g frente a 44 kcal y 10,6 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las cerezas.
- Las dos aportan pocas calorías.
Muy parecidas (agua y fibra en las dos)
Las dos aportan agua, fibra y pequeñas cantidades de potasio y vitamina C, sin llegar al 15 % del VRN. Las cerezas contienen antocianinas, pigmentos que se estudian sin efectos autorizados.
Puntos clave:
- Agua y fibra en las dos.
- Las cerezas aportan antocianinas.
Preguntas frecuentes
Cerezas o nectarina: ¿cuál tiene menos calorías?
La nectarina: 44 kcal por 100 g, frente a 63 de las cerezas.
¿Cuál tiene más azúcar, las cerezas o la nectarina?
Las cerezas tienen más hidratos: 16 g por 100 g, frente a 10,6 g de la nectarina.