Cerezas vs Ciruela
Valores por 100 g. Cerezas: crudo. Ciruela: crudo.
Cerezas
Fruta de hueso · crudo
Ciruela
Fruta de hueso · crudo
63
46
1,1
0,7
16
11,4
0,2
0,3
Ventaja para la ciruela (menos calorías)
La ciruela tiene menos calorías por 100 g que las cerezas (46 frente a 63 kcal), así que encaja algo mejor en definición. Las cerezas son muy fáciles de comer en cantidad, así que conviene pesarlas.
Puntos clave:
- Menos calorías en la ciruela (46 frente a 63 kcal por 100 g).
- Pesa las cerezas: es fácil comer muchas.
Ventaja para las cerezas (más calorías)
Las cerezas aportan algo más de calorías e hidratos por 100 g (63 kcal y 16 g frente a 46 kcal y 11,4 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las cerezas.
- Las dos aportan pocas calorías.
Muy parecidas (agua y fibra en las dos)
Las dos aportan agua, fibra y pequeñas cantidades de vitamina C y potasio, sin llegar al 15 % del VRN. Las cerezas tienen algo más de potasio (222 frente a 157 mg por 100 g) y la ciruela, algo más de vitamina C (9,5 frente a 7 mg).
Puntos clave:
- Algo más de potasio en las cerezas.
- Algo más de vitamina C en la ciruela.
Preguntas frecuentes
¿Las cerezas y las ciruelas son lo mismo?
No: son frutas distintas, aunque las dos son frutas de hueso del mismo género (Prunus). La ciruela tiene menos calorías (46 frente a 63 kcal por 100 g).
Cerezas o ciruela: ¿cuál tiene menos calorías?
La ciruela: 46 kcal por 100 g, frente a 63 de las cerezas.