Melón vs Moras
Valores por 100 g. Melón: crudo. Moras: crudo.
Melón
Melón y sandía · crudo
Moras
Frutos del bosque · crudo
34
43
0,8
1,4
8,2
9,6
0,2
0,5
Ventaja para el melón (menos calorías)
El melón tiene menos calorías por 100 g que las moras (34 frente a 43 kcal). Ninguno aporta apenas proteína, así que decide la energía. Una tajada de melón (unos 250 g de pulpa) suma unas 85 kcal; una tarrina de 125 g de moras, unas 54.
Puntos clave:
- Menos calorías en el melón (34 frente a 43 kcal por 100 g).
- Una tajada de melón suma unas 85 kcal; 125 g de moras, unas 54.
Ventaja para las moras (más calorías)
Las moras aportan algo más de calorías por 100 g (43 frente a 34 kcal), aunque las dos tienen pocas. Las moras van en yogur, avena o batidos, y se pueden congelar; el melón, solo, con jamón o en batidos de verano.
Puntos clave:
- Más calorías en las moras (43 frente a 34 kcal por 100 g).
- Moras en avena o batidos; melón solo o con jamón.
Matices: vitamina c y vitamina a en el melón; manganeso, vitamina k, vitamina c y cobre en las moras
El melón aporta vitamina C (46 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y vitamina A (21 %). Las moras aportan manganeso (32 %), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, vitamina K (26 %), vitamina C (26 %) y cobre (17 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina C y vitamina A en el melón.
- Manganeso, vitamina K, vitamina C y cobre en las moras.
Preguntas frecuentes
Melón o moras: ¿cuál es mejor?
El melón tiene algo menos de calorías y más vitamina C; las moras aportan manganeso y vitamina K. Las dos son buena fruta.
¿Cuántas calorías tiene el melón?
34 kcal por 100 g, según su ficha: una tajada de 250 g suma unas 85 kcal.