Melocotón vs Uvas
Valores por 100 g. Melocotón: crudo. Uvas: crudo.
Melocotón
Fruta de hueso · crudo
Uvas
Fruta · crudo
39
69
0,9
0,7
9,5
18,1
0,3
0,2
Ventaja para el melocotón (menos calorías)
El melocotón tiene casi la mitad de calorías por 100 g que las uvas (39 frente a 69 kcal) y la mitad de hidratos (9,5 frente a 18,1 g). Ninguna aporta apenas proteína, así que decide la energía. Un melocotón mediano (unos 150 g) suma unas 59 kcal; un racimo pequeño de uvas (unos 150 g), unas 104.
Puntos clave:
- Casi la mitad de calorías en el melocotón (39 frente a 69 kcal por 100 g).
- Un melocotón suma unas 59 kcal; 150 g de uvas, unas 104.
Ventaja para las uvas (más calorías)
Las uvas aportan casi el doble de calorías por 100 g (69 frente a 39 kcal) y se comen sin darte cuenta. Para sumar energía, van bien con queso o frutos secos; el melocotón, en trozos con yogur, a la plancha o en macedonia.
Puntos clave:
- Casi el doble de calorías en las uvas (69 frente a 39 kcal por 100 g).
- Uvas con queso o frutos secos; melocotón con yogur.
Matices: vitamina k en las uvas; el melocotón no llega al 15 % del VRN en nada
Las uvas aportan vitamina K (19 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal; su cobre (13 %) y su potasio (10 %) no llegan al 15 %. El melocotón no llega al 15 % del VRN en ninguno de los nutrientes de su ficha (potasio 10 %, vitamina C 8 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina K en las uvas.
- El melocotón no llega al 15 % del VRN en nada.
Preguntas frecuentes
Melocotón o uvas: ¿cuál es mejor?
Para definición, el melocotón: casi la mitad de calorías. Las uvas tienen más azúcares naturales y es fácil comer muchas: mejor medirlas en un bol.
¿Cuántas calorías tiene un melocotón?
Unas 59 kcal si pesa unos 150 g, con 39 kcal por 100 g.