Melocotón vs Pera
Valores por 100 g. Melocotón: crudo. Pera: crudo.
Melocotón
Fruta de hueso · crudo
Pera
Fruta · crudo
39
57
0,9
0,4
9,5
15,2
0,3
0,1
Ventaja para el melocotón (menos calorías)
El melocotón tiene menos calorías por 100 g que la pera (39 frente a 57 kcal) y menos hidratos (9,5 frente a 15,2 g). Ninguna fruta aporta apenas proteína (0,9 y 0,4 g), así que decide la energía. Un melocotón mediano (unos 150 g) suma unas 59 kcal; una pera mediana (unos 178 g), unas 101.
Puntos clave:
- Menos calorías en el melocotón (39 frente a 57 kcal por 100 g).
- Un melocotón mediano suma unas 59 kcal; una pera mediana, unas 97.
Ventaja para la pera (más calorías)
La pera aporta más calorías e hidratos por 100 g (57 kcal y 15,2 g frente a 39 kcal y 9,5 g), aunque las dos tienen pocas. El melocotón es de verano y va bien con yogur o a la plancha; la pera está casi todo el año y combina con queso o en ensaladas.
Puntos clave:
- Más calorías en la pera (57 frente a 39 kcal por 100 g).
- Melocotón con yogur o a la plancha; pera con queso o en ensaladas.
Matices: ninguna de las dos llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha
En el melocotón, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (potasio 10 %, vitamina C 8 %, vitamina A 2 %), y en la pera tampoco (cobre 8 %, vitamina K 6 %, potasio 6 %). Por eso no hay declaraciones de salud que hacer. Las dos son fruta entera; en conserva, mejor al natural que en almíbar.
Puntos clave:
- Melocotón: ningún nutriente llega al 15 % del VRN en su ficha.
- Pera: tampoco; en conserva, mejor al natural.
Preguntas frecuentes
Melocotón o pera: ¿cuál es mejor?
Para definición, el melocotón: menos calorías (39 frente a 57 kcal por 100 g). Ninguna de las dos destaca en vitaminas o minerales por 100 g; elige según la temporada.
¿Cuántas calorías tiene un melocotón en almíbar?
Su ficha es de melocotón fresco (39 kcal por 100 g). En almíbar tiene bastante más azúcar y calorías: mejor al natural.