Manzana vs Melocotón
Valores por 100 g. Manzana: crudo. Melocotón: crudo.
Manzana
Fruta · crudo
Melocotón
Fruta de hueso · crudo
52
39
0,3
0,9
13,8
9,5
0,2
0,3
Ventaja para el melocotón (menos calorías)
El melocotón tiene menos calorías por 100 g que la manzana (39 frente a 52 kcal), así que encaja algo mejor en definición. La diferencia por pieza es pequeña: las dos son frutas con mucha agua y fibra, y la manzana se lleva a cualquier parte.
Puntos clave:
- Menos calorías en el melocotón (39 frente a 52 kcal por 100 g).
- Las dos son frutas ligeras: la diferencia por pieza es pequeña.
Ventaja para la manzana (más calorías)
La manzana aporta algo más de calorías e hidratos por 100 g (52 kcal y 13,8 g frente a 39 kcal y 9,5 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en la manzana.
- Las dos aportan pocas calorías.
Muy parecidas (fibra y agua en las dos)
Las dos aportan agua, fibra y pequeñas cantidades de vitamina C y potasio; el melocotón tiene algo más de potasio (190 frente a 107 mg por 100 g). La piel de la manzana concentra buena parte de su fibra y de sus polifenoles, como la quercetina, que se estudian sin efectos autorizados.
Puntos clave:
- Fibra y agua en las dos.
- Come la manzana con piel: concentra fibra y polifenoles.
Preguntas frecuentes
Manzana o melocotón: ¿cuál tiene menos calorías?
El melocotón: 39 kcal por 100 g, frente a 52 de la manzana.
¿Cuál tiene más hidratos, la manzana o el melocotón?
La manzana: 13,8 g por 100 g, frente a 9,5 g del melocotón.