Mandarina vs Pera
Valores por 100 g. Mandarina: crudo. Pera: crudo.
Mandarina
Fruta cítrica · crudo
Pera
Fruta · crudo
53
57
0,8
0,4
13,3
15,2
0,3
0,1
Empate (calorías parecidas)
Tienen calorías parecidas por 100 g (53 kcal la mandarina y 57 la pera) y casi nada de proteína (0,8 y 0,4 g), así que decide la energía y queda en empate. Dos mandarinas peladas (unos 176 g) suman unas 93 kcal; una pera mediana (unos 178 g), unas 101.
Puntos clave:
- Calorías parecidas (53 frente a 57 kcal por 100 g).
- Dos mandarinas suman unas 80 kcal; una pera mediana, unas 97.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías e hidratos parecidos por 100 g (53 y 57 kcal; 13,3 y 15,2 g). Las mandarinas se pelan con la mano y son un tentempié fácil en invierno; la pera combina con queso, en ensaladas o asada.
Puntos clave:
- Calorías e hidratos parecidos en las dos.
- Mandarinas de tentempié; pera con queso o asada.
Matices: vitamina c en la mandarina; la pera no llega al 15 % de ningún nutriente de su ficha
La mandarina aporta vitamina C (33 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario; su potasio (8 %) y su vitamina A (4 %) no llegan al 15 %. En la pera, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (cobre 8 %, vitamina K 6 %, potasio 6 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina C en la mandarina.
- La pera no llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha.
Preguntas frecuentes
Mandarina o pera: ¿cuál es mejor?
Son parecidas en calorías (53 y 57 kcal por 100 g). La mandarina aporta vitamina C; la pera es más saciante por tamaño. Las dos son buenas frutas para cada día.
¿Cuántas calorías tiene una mandarina?
Unas 40 kcal si pesa unos 75 g pelada, con 53 kcal por 100 g.