Kiwi vs Manzana
Valores por 100 g. Kiwi: crudo. Manzana: crudo.
Kiwi
Fruta tropical · crudo
Manzana
Fruta · crudo
61
52
1,1
0,3
14,7
13,8
0,5
0,2
Ventaja para la manzana (menos calorías)
La manzana tiene menos calorías por 100 g que el kiwi (52 frente a 61 kcal), así que encaja algo mejor en definición. La diferencia por pieza es pequeña: las dos son frutas con agua y fibra, y la manzana se lleva a cualquier parte.
Puntos clave:
- Menos calorías en la manzana (52 frente a 61 kcal por 100 g).
- Las dos son frutas ligeras: la diferencia por pieza es pequeña.
Ventaja para el kiwi (más calorías)
El kiwi aporta algo más de calorías por 100 g (61 frente a 52 kcal) y más proteína (1,1 frente a 0,3 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías en el kiwi.
- Las dos aportan pocas calorías.
Ventaja para el kiwi (vitamina c)
El kiwi es muy rico en vitamina C (92,7 mg por 100 g, el 116 % del VRN), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La manzana aporta fibra, sobre todo en la piel, y pequeñas cantidades de vitamina C y potasio.
Puntos clave:
- Mucha vitamina C en el kiwi (116 % del VRN por 100 g).
- Come la manzana con piel: concentra su fibra.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor, el kiwi o la manzana?
Depende de lo que busques: la manzana tiene algo menos de calorías (52 frente a 61 kcal por 100 g) y el kiwi, mucha más vitamina C (92,7 frente a 4,6 mg).
¿Cuánta vitamina C tiene el kiwi?
92,7 mg por 100 g, el 116 % del valor de referencia diario. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.