Higos frescos vs Uvas
Valores por 100 g. Higos frescos: crudo. Uvas: crudo.
Higos frescos
Fruta · crudo
Uvas
Fruta · crudo
74
69
0,8
0,7
19,2
18,1
0,3
0,2
Empate (calorías parecidas)
Tienen calorías parecidas por 100 g (74 kcal los higos frescos y 69 las uvas) y casi nada de proteína (0,8 y 0,7 g), así que decide la energía y queda en empate. Dos higos frescos (unos 100 g) suman unas 74 kcal; un racimo pequeño de uvas (unos 150 g), unas 104.
Puntos clave:
- Calorías parecidas (74 frente a 69 kcal por 100 g).
- Dos higos suman unas 74 kcal; un racimo pequeño de uvas, unas 104.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías e hidratos parecidos por 100 g (74 y 69 kcal; 19,2 y 18,1 g). Los higos frescos, de final de verano, van bien con queso fresco, yogur o jamón; las uvas se comen a puñados o con queso.
Puntos clave:
- Calorías e hidratos parecidos en las dos.
- Higos con queso o yogur; uvas a puñados o con queso.
Matices: vitamina k en las uvas; los higos frescos no llegan al 15 % de ningún nutriente de su ficha
Las uvas aportan vitamina K (19 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal; su cobre (13 %) y su potasio (10 %) no llegan al 15 %. En los higos frescos, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (vitamina K 6 %, magnesio 5 %, calcio 4 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos; los higos secos, en cambio, concentran mucho más las calorías.
Puntos clave:
- Vitamina K en las uvas.
- Los higos frescos no llegan al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha.
Preguntas frecuentes
Higos frescos o uvas: ¿cuál es mejor?
Son muy parecidos en calorías (74 y 69 kcal por 100 g) y en hidratos. Las uvas aportan algo de vitamina K; elige según la temporada y cómo las vayas a comer.
¿Cuántas calorías tienen dos higos frescos?
Unas 74 kcal si pesan unos 100 g en total, con 74 kcal por 100 g.