Granada vs Higos frescos
Valores por 100 g. Granada: crudo. Higos frescos: crudo.
Granada
Fruta · crudo
Higos frescos
Fruta · crudo
83
74
1,7
0,8
18,7
19,2
1,2
0,3
Empate (calorías parecidas)
Tienen calorías parecidas por 100 g (83 kcal la granada y 74 los higos frescos) y poca proteína (1,7 y 0,8 g), así que decide la energía y queda en empate. Media granada (unos 100 g de granos) suma unas 83 kcal; dos higos frescos (unos 100 g), unas 74.
Puntos clave:
- Calorías parecidas (83 frente a 74 kcal por 100 g).
- Media granada y dos higos suman casi lo mismo.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías e hidratos parecidos por 100 g (83 y 74 kcal; 18,7 y 19,2 g). Los granos de granada dan color y textura a ensaladas, yogur o platos de arroz; los higos van con queso fresco o jamón. Las dos son fruta de otoño.
Puntos clave:
- Calorías e hidratos parecidos en las dos.
- Granada en ensaladas o yogur; higos con queso o jamón.
Matices: vitamina k, folato y cobre en la granada; los higos frescos no llegan al 15 % de ningún nutriente de su ficha
La granada aporta vitamina K (22 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, folato (19 %), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y cobre (16 %); su vitamina C (13 %) no llega al 15 %. En los higos frescos, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (vitamina K 6 %, magnesio 5 %, calcio 4 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina K, folato y cobre en la granada.
- Los higos frescos no llegan al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha.
Preguntas frecuentes
Granada o higos: ¿cuál es mejor?
Son parecidos en calorías (83 y 74 kcal por 100 g). La granada aporta algo de vitamina K, folato y cobre; los higos combinan muy bien con queso. Las dos son buenas en otoño.
¿Cuántas calorías tiene una granada?
Unas 166 kcal si tiene unos 200 g de granos, con 83 kcal por 100 g.