Higos frescos vs Manzana
Valores por 100 g. Higos frescos: crudo. Manzana: crudo.
Higos frescos
Fruta · crudo
Manzana
Fruta · crudo
74
52
0,8
0,3
19,2
13,8
0,3
0,2
Ventaja para la manzana (menos calorías)
La manzana tiene menos calorías por 100 g que los higos frescos (52 frente a 74 kcal) y menos hidratos (13,8 frente a 19,2 g). Ninguna aporta apenas proteína, así que decide la energía. Una manzana mediana (unos 182 g) suma unas 95 kcal; dos higos (unos 100 g), unas 74.
Puntos clave:
- Menos calorías en la manzana (52 frente a 74 kcal por 100 g).
- Una manzana de 182 g suma unas 95 kcal; dos higos, unas 74.
Ventaja para los higos frescos (más calorías)
Los higos aportan más calorías por 100 g (74 frente a 52 kcal) por su azúcar natural. Combinan bien con queso fresco, yogur o frutos secos; la manzana, fácil de llevar, va sola, asada con canela o en avena.
Puntos clave:
- Más calorías en los higos (74 frente a 52 kcal por 100 g).
- Higos con queso o yogur; manzana sola o asada.
Matices: ninguna llega al 15 % del VRN en los nutrientes de su ficha
Ni los higos frescos ni la manzana llegan al 15 % del VRN en ninguno de los nutrientes de su ficha (vitamina C de la manzana 6 %, vitamina K de los higos 6 %), así que aquí no hay declaraciones de salud. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos; la manzana, mejor con piel.
Puntos clave:
- Ninguna llega al 15 % del VRN en nada.
- Las dos, fruta entera; la manzana mejor con piel.
Preguntas frecuentes
Higos o manzana: ¿cuál es mejor?
Para definición, la manzana: menos calorías y fácil de llevar. Los higos son más dulces y aportan algo más de energía. Ninguna destaca en vitaminas según sus fichas.
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Unas 94 kcal si pesa unos 180 g, con 52 kcal por 100 g.