Granada vs Moras
Valores por 100 g. Granada: crudo. Moras: crudo.
Granada
Fruta · crudo
Moras
Frutos del bosque · crudo
83
43
1,7
1,4
18,7
9,6
1,2
0,5
Ventaja para las moras (menos calorías)
Las moras tienen casi la mitad de calorías por 100 g que la granada (43 frente a 83 kcal) y la mitad de hidratos (9,6 frente a 18,7 g). Ninguna aporta apenas proteína, así que decide la energía. Una tarrina de 125 g de moras suma unas 54 kcal; media granada (unos 100 g de granos), unas 83.
Puntos clave:
- Casi la mitad de calorías en las moras (43 frente a 83 kcal por 100 g).
- 125 g de moras suman unas 54 kcal; media granada, unas 83.
Ventaja para la granada (más calorías)
La granada aporta casi el doble de calorías por 100 g (83 frente a 43 kcal). Sus granos dan color a ensaladas, yogur o arroces; las moras van en yogur, avena o batidos, y se pueden congelar.
Puntos clave:
- Casi el doble de calorías en la granada (83 frente a 43 kcal por 100 g).
- Granada en ensaladas; moras en avena o batidos.
Matices: manganeso, vitamina k, vitamina c y cobre en las moras; vitamina k, folato y cobre en la granada
Las moras aportan manganeso (32 % del VRN por 100 g), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, vitamina K (26 %), vitamina C (26 %), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y cobre (17 %). La granada aporta vitamina K (22 %), folato (19 %) y cobre (16 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Manganeso, vitamina K, vitamina C y cobre en las moras.
- Vitamina K, folato y cobre en la granada.
Preguntas frecuentes
Granada o moras: ¿cuál es mejor?
Para definición, las moras: casi la mitad de calorías y el doble de vitamina C. La granada aporta folato. Las dos son buena fruta.
¿Cuántas calorías tienen las moras?
43 kcal por 100 g, según su ficha: una tarrina de 125 g suma unas 54 kcal.