Fresas vs Sandía
Valores por 100 g. Fresas: crudo. Sandía: crudo.
Fresas
Frutos del bosque · crudo
Sandía
Melón y sandía · crudo
32
30
0,7
0,6
7,7
7,6
0,3
0,2
Empate (calorías casi iguales)
Tienen casi las mismas calorías por 100 g (32 kcal las fresas y 30 la sandía) y casi nada de proteína (0,7 y 0,6 g), así que decide la energía y queda en empate. Un bol de 150 g de fresas suma unas 48 kcal; una tajada de sandía de unos 286 g, unas 86.
Puntos clave:
- Calorías casi iguales (32 frente a 30 kcal por 100 g).
- Un bol de fresas suma unas 48 kcal; una tajada de sandía, unas 90.
Empate (calorías casi iguales)
Aportan casi las mismas calorías e hidratos por 100 g (32 y 30 kcal; 7,7 y 7,6 g): las dos son fruta muy ligera y con mucha agua. Las fresas van con yogur o solas; la sandía, en verano, sola o en ensalada con feta y menta.
Puntos clave:
- Calorías e hidratos casi iguales en las dos.
- Fresas con yogur; sandía sola o en ensalada en verano.
Matices: mucha vitamina c y manganeso en las fresas; la sandía no llega al 15 % de ningún nutriente de su ficha
Las fresas aportan vitamina C (74 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (19 %); su folato (12 %) no llega al 15 %. En la sandía, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (vitamina C 10 %, potasio 6 %, vitamina A 4 %). Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en las fresas.
- La sandía no llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha.
Preguntas frecuentes
Fresas o sandía: ¿cuál es mejor?
Tienen casi las mismas calorías (32 y 30 kcal por 100 g), pero las fresas aportan muchísima más vitamina C (74 % del VRN frente a 10 %). La sandía es ideal para refrescar en verano.
¿Cuántas calorías tiene un bol de fresas?
Unas 48 kcal si son 150 g, con 32 kcal por 100 g.