Arándanos vs Fresas
Valores por 100 g. Arándanos: crudo. Fresas: crudo.
Arándanos
Frutos del bosque · crudo
Fresas
Frutos del bosque · crudo
57
32
0,7
0,7
14,5
7,7
0,3
0,3
Ventaja para las fresas (menos calorías)
Las fresas tienen casi la mitad de calorías por 100 g que los arándanos (32 frente a 57 kcal), así que encajan mejor en definición. Las dos son frutas ligeras que combinan bien con yogur o queso fresco.
Puntos clave:
- Menos calorías en las fresas (32 frente a 57 kcal por 100 g).
- Las dos combinan bien con yogur o queso fresco.
Ventaja para los arándanos (más calorías)
Los arándanos aportan más calorías e hidratos por 100 g (57 kcal y 14,5 g frente a 32 kcal y 7,7 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven en batidos, con avena o como postre.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en los arándanos.
- Prácticos en batidos o con avena.
Ventaja para las fresas (vitamina c)
Las fresas aportan mucha vitamina C (74 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (19 %). Los arándanos aportan vitamina K (26 %), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, y manganeso (17 %).
Puntos clave:
- Mucha vitamina C en las fresas.
- Vitamina K y manganeso en los arándanos.
Preguntas frecuentes
Arándanos o fresas: ¿cuál tiene menos calorías?
Las fresas: 32 kcal por 100 g, frente a 57 de los arándanos.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, los arándanos o las fresas?
Las fresas, con diferencia: 58,8 mg por 100 g (74 % del VRN), frente a 9,7 mg de los arándanos.