Fresas vs Piña
Valores por 100 g. Fresas: crudo. Piña: crudo.
Fresas
Frutos del bosque · crudo
Piña
Fruta tropical · crudo
32
50
0,7
0,5
7,7
13,1
0,3
0,1
Ventaja para las fresas (menos calorías)
Las fresas tienen menos calorías por 100 g que la piña (32 frente a 50 kcal) y menos hidratos (7,7 frente a 13,1 g). Ninguna aporta apenas proteína, así que decide la energía. Un bol de 200 g de fresas suma unas 64 kcal; dos rodajas de piña (unos 168 g), unas 84.
Puntos clave:
- Menos calorías en las fresas (32 frente a 50 kcal por 100 g).
- 200 g de fresas suman unas 64 kcal; dos rodajas de piña, unas 80.
Ventaja para la piña (más calorías)
La piña aporta más calorías por 100 g (50 frente a 32 kcal). Va bien fresca, a la plancha, en brochetas con pollo o en batidos; las fresas, solas, con yogur o en batidos.
Puntos clave:
- Más calorías en la piña (50 frente a 32 kcal por 100 g).
- Piña a la plancha o en brochetas; fresas con yogur.
Matices: mucha vitamina c en las dos; manganeso en la piña y en las fresas
Las fresas aportan vitamina C (74 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (19 %). La piña aporta vitamina C (60 %) y manganeso (46 %), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos; la piña en almíbar sí los lleva.
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en las fresas.
- Vitamina C y manganeso en la piña; mejor fresca que en almíbar.
Preguntas frecuentes
Fresas o piña: ¿cuál es mejor?
Para definición, las fresas: menos calorías y algo más de vitamina C. La piña aporta más manganeso. Las dos son buena fruta; la piña, mejor fresca.
¿Cuántas calorías tiene la piña?
50 kcal por 100 g, según su ficha: dos rodajas de unos 160 g suman unas 80 kcal.