Fresas vs Granada
Valores por 100 g. Fresas: crudo. Granada: crudo.
Fresas
Frutos del bosque · crudo
Granada
Fruta · crudo
32
83
0,7
1,7
7,7
18,7
0,3
1,2
Ventaja para las fresas (menos calorías)
Las fresas tienen menos de la mitad de calorías por 100 g que la granada (32 frente a 83 kcal) y menos de la mitad de hidratos (7,7 frente a 18,7 g). Ninguna aporta apenas proteína, así que decide la energía. Un bol de 200 g de fresas suma unas 64 kcal; media granada (unos 100 g de granos), unas 83.
Puntos clave:
- Menos de la mitad de calorías en las fresas (32 frente a 83 kcal por 100 g).
- 200 g de fresas suman unas 64 kcal; media granada, unas 83.
Ventaja para la granada (más calorías)
La granada aporta más del doble de calorías por 100 g (83 frente a 32 kcal). Sus granos dan color a ensaladas, yogur, avena o arroces; las fresas van solas, con yogur, en batidos o con un poco de queso fresco.
Puntos clave:
- Más del doble de calorías en la granada (83 frente a 32 kcal por 100 g).
- Granada en ensaladas o yogur; fresas solas o en batidos.
Matices: mucha vitamina c y manganeso en las fresas; vitamina k, folato y cobre en la granada
Las fresas aportan vitamina C (74 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (19 %). La granada aporta vitamina K (22 %), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, folato (19 %) y cobre (16 %); su vitamina C (13 %) no llega al 15 %. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en las fresas.
- Vitamina K, folato y cobre en la granada.
Preguntas frecuentes
Fresas o granada: ¿cuál es mejor?
Para definición, las fresas: menos de la mitad de calorías y mucha más vitamina C. La granada aporta vitamina K, folato y cobre. Las dos son buena fruta.
¿Cuántas calorías tiene un bol de fresas?
Unas 64 kcal si son 200 g, con 32 kcal por 100 g.