Ciruela vs Higos frescos
Valores por 100 g. Ciruela: crudo. Higos frescos: crudo.
Ciruela
Fruta de hueso · crudo
Higos frescos
Fruta · crudo
46
74
0,7
0,8
11,4
19,2
0,3
0,3
Ventaja para la ciruela (menos calorías)
La ciruela tiene menos calorías por 100 g que los higos frescos (46 frente a 74 kcal) y menos hidratos (11,4 frente a 19,2 g). Ninguna fruta aporta apenas proteína (0,7 y 0,8 g), así que decide la energía. Dos ciruelas (unos 132 g) suman unas 61 kcal; dos higos frescos (unos 100 g), unas 74.
Puntos clave:
- Menos calorías en la ciruela (46 frente a 74 kcal por 100 g).
- Dos ciruelas suman unas 60 kcal; dos higos, unas 74.
Ventaja para los higos frescos (más calorías)
Los higos frescos aportan más calorías e hidratos por 100 g (74 kcal y 19,2 g frente a 46 kcal y 11,4 g). Van bien con queso fresco, yogur o jamón, al final del verano; las ciruelas, solas o en compota sin azúcar.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en los higos (74 frente a 46 kcal por 100 g).
- Higos con queso o yogur; ciruelas solas o en compota.
Matices: ninguna de las dos llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha
En la ciruela, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (vitamina C 12 %, vitamina K 9 %, potasio 8 %), y en los higos frescos tampoco (vitamina K 6 %, magnesio 5 %, calcio 4 %). Por eso no hay declaraciones de salud que hacer. Los higos secos y las ciruelas pasas concentran mucho más las calorías.
Puntos clave:
- Ciruela: ningún nutriente llega al 15 % del VRN en su ficha.
- Higos frescos: tampoco llegan al 15 % en ningún nutriente.
Preguntas frecuentes
Ciruela o higos frescos: ¿cuál es mejor?
Para definición, la ciruela: menos calorías (46 frente a 74 kcal por 100 g). Ninguna destaca en vitaminas o minerales por 100 g; los higos aportan más energía y combinan muy bien con queso.
¿Cuántas calorías tiene un higo fresco?
Unas 37 kcal si pesa unos 50 g, con 74 kcal por 100 g.