Cerezas vs Moras
Valores por 100 g. Cerezas: crudo. Moras: crudo.
Cerezas
Fruta de hueso · crudo
Moras
Frutos del bosque · crudo
63
43
1,1
1,4
16
9,6
0,2
0,5
Ventaja para las moras (menos calorías)
Las moras tienen menos calorías por 100 g que las cerezas (43 frente a 63 kcal), así que encajan algo mejor en definición. Sus semillas aportan fibra; las cerezas son muy fáciles de comer en cantidad, así que conviene pesarlas.
Puntos clave:
- Menos calorías en las moras (43 frente a 63 kcal por 100 g).
- Pesa las cerezas: es fácil comer muchas.
Ventaja para las cerezas (más calorías)
Las cerezas aportan algo más de calorías e hidratos por 100 g (63 kcal y 16 g frente a 43 kcal y 9,6 g). Las dos aportan pocas calorías, así que en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las cerezas.
- En batidos grandes, las moras pueden llenar mucho.
Ventaja para las moras (vitamina c y manganeso)
Las moras aportan vitamina C (26 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, manganeso (32 %), vitamina K (26 %) y cobre (17 %). Las cerezas aportan potasio y algo de vitamina C, sin llegar al 15 % del VRN.
Puntos clave:
- Vitamina C, manganeso y vitamina K en las moras.
- Las cerezas aportan potasio.
Preguntas frecuentes
Cerezas o moras: ¿cuál tiene menos calorías?
Las moras: 43 kcal por 100 g, frente a 63 de las cerezas.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, las cerezas o las moras?
Las moras: 21 mg por 100 g (26 % del VRN), frente a 7 mg de las cerezas. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.