Cerezas vs Fresas
Valores por 100 g. Cerezas: crudo. Fresas: crudo.
Cerezas
Fruta de hueso · crudo
Fresas
Frutos del bosque · crudo
63
32
1,1
0,7
16
7,7
0,2
0,3
Ventaja para las fresas (menos calorías)
Las fresas tienen la mitad de calorías por 100 g que las cerezas (32 frente a 63 kcal), así que encajan mejor en definición. Las cerezas son muy fáciles de comer en cantidad, así que conviene pesarlas.
Puntos clave:
- La mitad de calorías en las fresas (32 frente a 63 kcal por 100 g).
- Pesa las cerezas: es fácil comer muchas.
Ventaja para las cerezas (más calorías)
Las cerezas aportan el doble de calorías e hidratos por 100 g que las fresas (63 kcal y 16 g frente a 32 kcal y 7,7 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las cerezas.
- Las dos aportan pocas calorías.
Ventaja para las fresas (vitamina c)
Las fresas aportan mucha vitamina C (74 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (19 %). Las cerezas aportan potasio y algo de vitamina C, sin llegar al 15 % del VRN. Las cerezas tienen antocianinas, pigmentos que se estudian sin efectos autorizados.
Puntos clave:
- Mucha vitamina C en las fresas.
- Las cerezas aportan potasio.
Preguntas frecuentes
Cerezas o fresas: ¿cuál tiene menos calorías?
Las fresas: 32 kcal por 100 g, la mitad que las cerezas (63 kcal).
¿Qué fruta tiene más vitamina C, las cerezas o las fresas?
Las fresas, con mucha diferencia: 58,8 mg por 100 g (74 % del VRN), frente a 7 mg de las cerezas.