Caseína Micelar vs Creatina Monohidrato
Valores por 100 g. Caseína Micelar: en polvo. Creatina Monohidrato: en polvo.
Caseína Micelar
Suplemento · en polvo
Creatina Monohidrato
Suplemento · en polvo
360
0
80
0
4
0
1,5
0
Ventaja para la creatina (menos calorías)
Según su ficha, la creatina monohidrato no aporta calorías ni proteína (0 kcal), así que gana por menos calorías; pero no compiten: la caseína es una proteína en polvo y la creatina, un suplemento que se toma en dosis de pocos gramos. Un cacito de caseína micelar (unos 30 g) suma unas 108 kcal y unos 24 g de proteína. Las dos fichas están sin verificar: cifras orientativas.
Puntos clave:
- La creatina no aporta calorías ni proteína, según su ficha (sin verificar).
- Un cacito de caseína (30 g) suma unas 108 kcal y unos 24 g de proteína.
- No compiten: una es proteína y la otra, un suplemento distinto.
Ventaja para la caseína micelar (más calorías)
La caseína micelar aporta 360 kcal y 80 g de proteína por 100 g en polvo (cifras orientativas); la creatina, nada. Si buscas sumar proteína y calorías, la caseína sirve en batidos, con leche o mezclada con yogur; la creatina no suma energía y se puede tomar a la vez.
Puntos clave:
- Más calorías y proteína en la caseína (360 kcal y 80 g por 100 g en polvo, orientativo).
- Se pueden tomar juntas: la creatina no suma energía.
Matices: fichas sin verificar y sin micronutrientes; la caseína es proteína de leche
Las fichas de la caseína micelar y de la creatina monohidrato están sin verificar y no dan vitaminas ni minerales, así que aquí no hay declaraciones de salud. La caseína es proteína de leche (alérgeno de declaración obligatoria). En los dos casos, mira la etiqueta: ingredientes, edulcorantes y dosis recomendada por el fabricante.
Puntos clave:
- Fichas sin verificar y sin micros: sin declaraciones de salud.
- La caseína es proteína de leche (alérgeno).
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre la caseína y la creatina?
La caseína es una proteína de leche en polvo (unos 24 g de proteína por cacito de 30 g, cifra orientativa); la creatina no aporta calorías ni proteína y se toma en dosis de pocos gramos. Son suplementos distintos y se pueden combinar.
¿La creatina tiene calorías?
Según su ficha (sin verificar), 0 kcal: no aporta calorías, proteína, hidratos ni grasa.