Ficha Inteligente · MacroNeo

Creatina Monohidrato

Categoría: Suplemento

0kcal / 100 g

Proteína0 g

Carbohidratos0 g

Grasas0 g

El rey de la ergogenia y regeneración de ATP.

Descripción Avanzada

Información Técnica

Satura los depósitos intramusculares de fosfocreatina (PCr), el donante de fosfato inmediato para regenerar Adenosín Trifosfato (ATP) en esfuerzos máximos de 1-10 segundos.

Obligatorio a menos que no respondas (non-responder). Aumenta volumen de trabajo, hidratación intracelular anabólica y neuroprotección.

Micronutrientes

Vitaminas y Minerales Clave

Impacto biológico

Beneficios para salud y rendimiento

Aumento estadísticamente robusto de la fuerza máxima (1RM) en un 5-15% y aumento visible de la masa libre de grasa por retención hídrica sarcoplasmática.

Preguntas frecuentes

FAQ

Creatina Monohidrato tiene 0 kcal por 100g.

Creatina Monohidrato aporta 0 g de proteína por 100g.

Sí. Creatina Monohidrato no aporta calorías ni macronutrientes por 100g, pero la creatina aumenta las reservas de fosfocreatina muscular y puede mejorar rendimiento en esfuerzos breves, repetidos y de alta intensidad.

No, dosis de 3-5g diarios saturan los depósitos en 3-4 semanas. La carga (20g/día por 5 días) solo acelera este proceso causando posible malestar GI.

El timing es irrelevante al actuar por saturación. Sin embargo, estudios apuntan a una ligera ventaja al consumirla post-entreno con insulina alta.