Arándanos vs Cerezas
Valores por 100 g. Arándanos: crudo. Cerezas: crudo.
Arándanos
Frutos del bosque · crudo
Cerezas
Fruta de hueso · crudo
57
63
0,7
1,1
14,5
16
0,3
0,2
Empate (calorías parecidas)
Sus calorías por 100 g son muy parecidas (57 kcal los arándanos y 63 las cerezas), así que en definición sirven las dos. Un truco práctico: los arándanos congelados se comen más despacio, y las cerezas conviene pesarlas porque es fácil comer muchas.
Puntos clave:
- Calorías muy parecidas (57 frente a 63 kcal por 100 g).
- Pesa las cerezas: es fácil comer muchas.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías parecidas y pocas, así que en volumen sirven como postre o tentempié, por ejemplo con yogur o avena. Las cerezas tienen algo más de proteína (1,1 frente a 0,7 g por 100 g).
Puntos clave:
- Calorías parecidas.
- Combinan bien con yogur o avena.
Ventaja para los arándanos (vitamina k y manganeso)
Los arándanos aportan vitamina K (26 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, y manganeso (17 %). Las cerezas aportan potasio y algo de vitamina C, sin llegar al 15 % del VRN. Las dos tienen antocianinas, pigmentos que se estudian sin efectos autorizados.
Puntos clave:
- Vitamina K y manganeso en los arándanos.
- Las cerezas aportan potasio.
Preguntas frecuentes
Arándanos o cerezas: ¿cuál tiene menos calorías?
Están muy parejos: 57 kcal por 100 g los arándanos y 63 las cerezas.
¿Qué aportan los arándanos?
Vitamina K (26 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, y manganeso (17 %). Si tomas anticoagulantes como el acenocumarol (Sintrom), consulta con tu médico antes de cambiar mucho la cantidad de alimentos ricos en vitamina K.