Anacardos (Crudos) vs Nuez pecana
Valores por 100 g. Anacardos (Crudos): listo para comer. Nuez pecana: listo para comer.
Anacardos (Crudos)
Grasa · listo para comer
Nuez pecana
Grasa · listo para comer
553
691
18,2
9,2
30,2
13,9
43,8
72
Ventaja para los anacardos (menos calorías)
Los anacardos tienen menos calorías por 100 g que la nuez pecana (553 frente a 691 kcal) y casi el doble de proteína (18,2 frente a 9,2 g), así que encajan mejor en definición. Los anacardos aportan cobre (219 % del VRN por 100 g), fósforo (85 %) y zinc (58 %); la pecana, manganeso (225 %) y zinc (45 %). Los dos son muy calóricos: pesa la ración.
Ventaja para la nuez pecana (más calorías)
La nuez pecana aporta más calorías por 100 g (691 frente a 553 kcal), sobre todo por su grasa (72 g), así que es práctica para sumar energía en poco volumen: como tentempié, en yogures o en repostería casera.
Preguntas frecuentes
Anacardos o nuez pecana: ¿cuál tiene menos calorías?
Los anacardos: 553 kcal por 100 g, frente a 691 de la nuez pecana.
¿Qué tiene más proteína, los anacardos o la pecana?
Los anacardos: 18,2 g por 100 g, casi el doble que la nuez pecana (9,2 g).