Almendras (Crudas) vs Semillas de lino (Secas)
Valores por 100 g. Almendras (Crudas): listo para comer. Semillas de lino (Secas): listo para comer.
Almendras (Crudas)
Grasa · listo para comer
Semillas de lino (Secas)
Grasa · listo para comer
579
534
21,2
18,3
21,7
28,9
49,9
42,2
Empate (proteína por caloría parecida)
Las dos superan los 10 g de proteína por 100 g y aportan una proteína por caloría parecida (3,7 g por cada 100 kcal las almendras y 3,4 g el lino). Las calorías también son parecidas (579 y 534 kcal por 100 g): en definición, mide la ración.
Puntos clave:
- Proteína por caloría parecida (3,7 frente a 3,4 g por cada 100 kcal).
- Las dos son calóricas: mide la ración.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías parecidas y altas, así que las dos sirven para sumar energía en poco volumen. El lino se añade fácil a yogur, avena o batidos; las almendras, como tentempié o en ensaladas.
Puntos clave:
- Calorías parecidas y altas.
- Lino en yogur o batidos; almendras como tentempié.
Matices: vitamina e en las almendras; magnesio, cobre y manganeso en el lino
Las almendras aportan vitamina E (214 % del VRN por 100 g), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, magnesio (72 %), manganeso (109 %) y cobre (103 %). Las semillas de lino aportan magnesio (105 %), que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, manganeso (124 %) y cobre (122 %). La almendra es un fruto de cáscara, alérgeno de declaración obligatoria.
Puntos clave:
- Vitamina E en las almendras.
- Magnesio, manganeso y cobre en el lino.
Preguntas frecuentes
Almendras o semillas de lino: ¿cuál tiene menos calorías?
Las semillas de lino: 534 kcal por 100 g, frente a 579 de las almendras.
¿Qué aportan las semillas de lino?
Magnesio (105 % del VRN por 100 g), manganeso (124 %) y cobre (122 %). El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.