Albaricoque vs Manzana
Valores por 100 g. Albaricoque: crudo. Manzana: crudo.
Albaricoque
Fruta de hueso · crudo
Manzana
Fruta · crudo
48
52
1,4
0,3
11,1
13,8
0,4
0,2
Empate (calorías parecidas)
Tienen calorías casi iguales por 100 g, los dos en crudo (48 kcal el albaricoque y 52 la manzana), y apenas proteína. Tres albaricoques (unos 120 g) suman unas 58 kcal; una manzana mediana (unos 182 g), unas 95.
Puntos clave:
- Calorías casi iguales (48 frente a 52 kcal por 100 g).
- Tres albaricoques suman unas 58 kcal; una manzana, unas 94.
Empate (calorías parecidas)
Aportan casi las mismas calorías por 100 g (52 y 48 kcal) y ninguno suma mucha energía. Si buscas volumen, úsalos con yogur, avena o frutos secos; la manzana también va asada con canela, y el albaricoque, fresco o en compota sin azúcar.
Puntos clave:
- Calorías casi iguales en los dos (52 y 48 kcal por 100 g).
- Con yogur, avena o frutos secos suman más energía.
Matices: ninguno llega al 15 % del VRN en los nutrientes de su ficha
Ni el albaricoque ni la manzana llegan al 15 % del VRN en ninguno de los nutrientes de su ficha (potasio y vitamina C del albaricoque 13 %, vitamina C de la manzana 6 %), así que aquí no hay declaraciones de salud. Los dos son fruta entera, sin azúcares añadidos; la manzana, mejor con piel.
Puntos clave:
- Ninguno llega al 15 % del VRN en nada.
- Los dos, fruta entera; la manzana mejor con piel.
Preguntas frecuentes
Albaricoque o manzana: ¿cuál es mejor?
Son casi iguales en calorías. El albaricoque aporta algo más de potasio y vitamina C, aunque ninguno llega al 15 % del VRN. Elige por gusto o por temporada.
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Unas 94 kcal si pesa unos 180 g, con 52 kcal por 100 g.