Albaricoque vs Dátiles
Valores por 100 g. Albaricoque: crudo. Dátiles: seco.
Albaricoque
Fruta de hueso · crudo
Dátiles
Fruta desecada · seco
48
282
1,4
2,5
11,1
75
0,4
0,4
Ventaja para el albaricoque (menos calorías)
El albaricoque tiene casi seis veces menos calorías por 100 g que los dátiles (48 frente a 282 kcal), porque el dátil es fruta seca, sin agua. Ninguno aporta mucha proteína, así que decide la energía. Tres albaricoques (unos 120 g) suman unas 58 kcal; 30 g de dátiles, unas 85.
Puntos clave:
- Casi seis veces menos calorías en el albaricoque (48 frente a 282 kcal por 100 g).
- Tres albaricoques suman unas 58 kcal; 30 g de dátiles, unas 85.
Ventaja para los dátiles (más calorías)
Los dátiles aportan casi seis veces más calorías por 100 g (282 frente a 48 kcal) y muchos hidratos (75 g): son energía concentrada. Un par antes de entrenar, en batidos o rellenos de crema de frutos secos suman calorías sin llenar; el albaricoque, fresco de postre.
Puntos clave:
- Casi seis veces más calorías en los dátiles (282 frente a 48 kcal por 100 g).
- Dátiles antes de entrenar o en batidos.
Matices: potasio y cobre en los dátiles; el albaricoque no llega al 15 % del VRN en nada
Los dátiles aportan potasio (33 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal de los músculos, y cobre (21 %). El albaricoque no llega al 15 % del VRN en ninguno de los nutrientes de su ficha (potasio y vitamina C 13 %, vitamina A 12 %). Los dátiles son muy dulces por su azúcar natural: mejor medirlos.
Puntos clave:
- Potasio y cobre en los dátiles; mucho azúcar natural.
- El albaricoque no llega al 15 % del VRN en nada.
Preguntas frecuentes
Albaricoque o dátiles: ¿cuál es mejor?
Para definición, el albaricoque: casi seis veces menos calorías. Los dátiles son energía concentrada, útiles antes de entrenar o para ganar peso, y aportan potasio.
¿Cuántas calorías tienen los dátiles?
282 kcal por 100 g, según su ficha: 30 g suman unas 85 kcal.