Albaricoque vs Ciruela
Valores por 100 g. Albaricoque: crudo. Ciruela: crudo.
Albaricoque
Fruta de hueso · crudo
Ciruela
Fruta de hueso · crudo
48
46
1,4
0,7
11,1
11,4
0,4
0,3
Empate (calorías parecidas)
Tienen calorías parecidas por 100 g (48 kcal el albaricoque y 46 la ciruela) y casi nada de proteína (1,4 y 0,7 g), así que decide la energía y queda en empate. Tres albaricoques (unos 120 g) suman unas 58 kcal; dos ciruelas (unos 132 g), unas 61.
Puntos clave:
- Calorías parecidas (48 frente a 46 kcal por 100 g).
- Tres albaricoques y dos ciruelas suman casi lo mismo.
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías e hidratos casi iguales por 100 g (48 y 46 kcal; 11,1 y 11,4 g). Los dos son fruta de verano: solos, con yogur o en compota sin azúcar. Los orejones (albaricoques secos) y las ciruelas pasas concentran mucho más las calorías.
Puntos clave:
- Calorías e hidratos casi iguales en los dos.
- Solos, con yogur o en compota; ojo con los orejones y las pasas.
Matices: ninguna de las dos llega al 15 % del VRN en ningún nutriente de su ficha
En el albaricoque, ningún nutriente de su ficha llega al 15 % del VRN por 100 g (potasio 13 %, vitamina C 13 %, vitamina A 12 %), y en la ciruela tampoco (vitamina C 12 %, vitamina K 9 %, potasio 8 %). Por eso no hay declaraciones de salud que hacer. Las dos son fruta entera, sin azúcares añadidos.
Puntos clave:
- Albaricoque: ningún nutriente llega al 15 % del VRN en su ficha.
- Ciruela: tampoco llega al 15 % en ningún nutriente.
Preguntas frecuentes
Albaricoque o ciruela: ¿cuál es mejor?
Son casi iguales: 48 y 46 kcal por 100 g, y ninguna destaca en vitaminas o minerales por 100 g. El albaricoque tiene algo más de vitamina A y potasio. Elige la que esté de temporada.
¿Cuántas calorías tiene un albaricoque?
Unas 19 kcal si pesa unos 40 g, con 48 kcal por 100 g.