Queso Fresco Batido 0% vs Yogur Griego Natural
Valores por 100 g. Queso Fresco Batido 0%: listo para comer. Yogur Griego Natural: listo para comer.
Queso Fresco Batido 0%
Proteína · listo para comer
Yogur Griego Natural
Proteína · listo para comer
48
97
7,3
9
4,2
4
0
5
Ventaja para el queso fresco batido 0 % (menos calorías)
El queso fresco batido 0 % tiene la mitad de calorías por 100 g que el yogur griego natural (48 frente a 97 kcal) y nada de grasa (0 frente a 5 g). Ninguno llega a 10 g de proteína (7,3 y 9 g), así que decide la energía. Una tarrina de 125 g de queso batido suma unas 60 kcal y unos 9,1 g de proteína; un yogur griego de 125 g, unas 121 kcal y unos 11,3 g.
Puntos clave:
- La mitad de calorías en el queso batido (48 frente a 97 kcal por 100 g).
- Sin grasa en el queso batido (0 frente a 5 g por 100 g).
Ventaja para el yogur griego natural (más calorías)
El yogur griego aporta el doble de calorías por 100 g (97 frente a 48 kcal), algo más de proteína (9 frente a 7,3 g) y más grasa (5 frente a 0 g), que le da su textura cremosa. Los dos van con fruta, avena o frutos secos; el queso batido sirve también para salsas ligeras o como base de tortitas.
Puntos clave:
- Más calorías y grasa en el yogur griego (97 frente a 48 kcal por 100 g).
- Los dos con fruta o avena; el queso batido también en salsas ligeras.
Matices: vitamina d, yodo y calcio en el queso batido; vitamina B12, riboflavina, fósforo y selenio en el yogur griego
El queso fresco batido 0 % aporta vitamina D (26 % del VRN por 100 g), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, yodo (22 %), que contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas, y calcio (19 %). El yogur griego natural aporta vitamina B12 (30 %), que contribuye a la formación normal de glóbulos rojos, riboflavina (20 %), fósforo (19 %) y selenio (18 %). Los dos son lácteos (alérgeno de declaración obligatoria); elige versiones sin azúcar añadido.
Puntos clave:
- Vitamina D, yodo y calcio en el queso batido.
- Vitamina B12, riboflavina, fósforo y selenio en el yogur griego.
Preguntas frecuentes
Queso fresco batido 0 % o yogur griego: ¿cuál es mejor?
Para definición, el queso batido 0 %: la mitad de calorías (48 frente a 97 kcal por 100 g) y sin grasa. El yogur griego es más cremoso, tiene algo más de proteína (9 frente a 7,3 g) y más vitamina B12.
¿Cuántas calorías tiene una tarrina de queso fresco batido 0 %?
Unas 60 kcal si es de 125 g, con 48 kcal por 100 g.