Bebida de Avena sin azúcar vs Pechuga de Pollo
Valores por 100 g. Bebida de Avena sin azúcar: listo para tomar. Pechuga de Pollo: cocinado (al horno).
Bebida de Avena sin azúcar
Proteína · listo para tomar
Pechuga de Pollo
Proteína · cocinado (al horno)
41
165
0,3
31
7,8
0
1,1
3,6
Ventaja para la bebida de avena sin azúcar (menos calorías)
La bebida de avena sin azúcar tiene cuatro veces menos calorías por 100 g que la pechuga de pollo al horno (41 frente a 165 kcal), porque es casi todo agua. La bebida no llega a 10 g de proteína (0,3 g), así que decide la energía. No compiten: un vaso de 250 ml de bebida de avena suma unas 103 kcal y menos de 1 g de proteína; 150 g de pechuga, unas 248 kcal y unos 46,5 g.
Puntos clave:
- Cuatro veces menos calorías en la bebida de avena (41 frente a 165 kcal por 100 g).
- Casi sin proteína en la bebida (0,3 g por 100 g).
Ventaja para la pechuga de pollo (más calorías)
La pechuga aporta cuatro veces más calorías por 100 g (165 frente a 41 kcal) y muchísima más proteína. La bebida de avena sirve para el café o los batidos, pero no sustituye a la leche en proteína; para sumar, combínala con avena, plátano o crema de frutos secos.
Puntos clave:
- Cuatro veces más calorías en la pechuga (165 frente a 41 kcal por 100 g).
- La bebida de avena, en batidos con avena o plátano.
Matices: la bebida de avena no llega al 15 % del VRN en nada; niacina, vitamina B6, selenio y fósforo en el pollo (micros en crudo)
La ficha de la bebida de avena sin azúcar no recoge vitaminas ni minerales por encima del 15 % del VRN (solo sodio, 26,4 mg por 100 g). Según su ficha (en crudo), la pechuga aporta niacina (60 % del VRN por 100 g), que contribuye al metabolismo energético normal, vitamina B6 (58 %), selenio (41 %) y fósforo (30 %). La avena puede llevar gluten: si hay celiaquía, busca bebidas etiquetadas «sin gluten».
Puntos clave:
- La bebida de avena no llega al 15 % del VRN en nada.
- Niacina, vitamina B6, selenio y fósforo en la pechuga (en crudo).
Preguntas frecuentes
¿La bebida de avena tiene proteína?
Muy poca: 0,3 g por 100 g según su ficha, menos de 1 g por vaso. No sustituye a la leche ni a la carne como fuente de proteína.
¿Cuántas calorías tiene un vaso de bebida de avena sin azúcar?
Unas 103 kcal un vaso de 250 ml, con 41 kcal por 100 g.