Pan de molde blanco
Pan de molde de harina blanca para tostadas y sándwiches: 266 kcal y 8,9 g de proteína por 100 g.
Valores por 100 g · listo para comer
266kcal / 100 g
- Proteínas8,9 g · 14 % de la energía
- Hidratos de carbono49,4 g · 75 % de la energía
- Grasas3,3 g · 11 % de la energía
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 174924. Cómo calculamos los datos
¿Cuánto vas a comer?
266kcalen 100 g
- Proteínas8,9 g
- Hidratos49,4 g
- Grasas3,3 g
Micronutrientes en 100 g (listo para comer): Selenio 22 µg · Sodio 490 mg
Calorías por ración
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 rebanada de pan de molde (≈ 29 g) | 77 | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 rebanada fina de pan de molde (≈ 20 g) | 53 | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 100 g | 266 | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
Ver por gramos (50 a 250 g)
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 133 | 4,5 g | 24,7 g | 1,7 g |
| 150 g | 399 | 13,4 g | 74,1 g | 4,9 g |
| 200 g | 532 | 17,8 g | 98,8 g | 6,6 g |
| 250 g | 665 | 22,3 g | 123,5 g | 8,3 g |
Pesos de ración: USDA FoodData Central (SR Legacy). El peso real de cada pieza varía; si puedes, pésala.
Vitaminas y minerales
Valores por 100 g (listo para comer)
Selenio
22 µg
40 % del VRN por 100 g. El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Sodio
490 mg
Equivale a 1,2 g de sal por 100 g.
Cómo se elabora. Lleva harina de trigo refinada, agua, levadura, sal y, según la receta, algo de aceite y azúcar, que le dan la miga tierna. Por 100 g tiene 2,7 g de fibra y 490 mg de sodio (1,2 g de sal).
Consejo MacroNeo. Las rebanadas facilitan medir la ración: una normal pesa unos 29 g (77 kcal). Mira la etiqueta de tu marca, porque el azúcar y el aceite añadidos varían.
Beneficios para salud y rendimiento
Aporta sobre todo hidratos de carbono y selenio (40 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Comparativas
vs Carbohidrato
Pan de molde blanco vs Pan blanco de barra
Kcal por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene el pan de molde blanco por 100 g?
El pan de molde blanco tiene 266 kcal por 100 g.
¿Cuánta proteína tiene el pan de molde blanco por 100 g?
El pan de molde blanco aporta 8,9 g de proteína por 100 g.
¿Encaja el pan de molde blanco en etapas de volumen o alto gasto energético?
Sí. El pan de molde blanco suma 266 kcal y 49,4 g de carbohidratos por 100 g, una combinación práctica para subir energía total y sostener entrenamiento cuando el objetivo es rendir o ganar peso de forma controlada.
¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pan de molde?
Una rebanada normal (29 g, medida del USDA) tiene unas 77 kcal, 2,6 g de proteína y 14,3 g de hidratos. Una fina (20 g), unas 53 kcal.
¿Es mejor el pan de molde integral?
El integral tiene más fibra. En calorías se parecen: 257 kcal por 100 g el integral frente a 266 el blanco.