Miel
Para el yogur, las tostadas o la infusión: 314 kcal y 76,8 g de hidratos por 100 g; una cucharada de 21 g son unas 66 kcal.
Valores por 100 g · listo para comer
314kcal / 100 g
- Proteínas0,5 g · 1 % de la energía
- Hidratos de carbono76,8 g · 99 % de la energía
- Grasas0 g · 0 % de la energía
Fuente: BEDCA, código 2643. Cómo calculamos los datos
¿Cuánto vas a comer?
314kcalen 100 g
- Proteínas0,5 g
- Hidratos76,8 g
- Grasas0 g
Calorías por ración
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucharada de miel (≈ 21 g) | 66 | 0,1 g | 16,1 g | 0 g |
| 100 g | 314 | 0,5 g | 76,8 g | 0 g |
Ver por gramos (50 a 250 g)
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 157 | 0,3 g | 38,4 g | 0 g |
| 150 g | 471 | 0,8 g | 115,2 g | 0 g |
| 200 g | 628 | 1 g | 153,6 g | 0 g |
| 250 g | 785 | 1,3 g | 192 g | 0 g |
Pesos de ración: USDA FoodData Central (SR Legacy). El peso real de cada pieza varía; si puedes, pésala.
Vitaminas y minerales
La fuente oficial no recoge vitaminas ni minerales destacables para este alimento.
Cómo se elabora. La elaboran las abejas a partir del néctar. Es sobre todo azúcares (fructosa y glucosa) y agua (17 g por 100 g), sin grasa.
Consejo MacroNeo. Cuenta como azúcar: aporta hidratos rápidos y casi nada más. Una cucharada (21 g) son unas 66 kcal; mídela si la usas a diario.
Beneficios para salud y rendimiento
Aporta energía en forma de azúcares, con cantidades muy pequeñas de vitaminas y minerales.
Comparativas
vs Carbohidrato
Miel vs Azúcar blanco
Kcal por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene la miel por 100 g?
La miel tiene 314 kcal por 100 g.
¿Cuánta proteína tiene la miel por 100 g?
La miel aporta 0,5 g de proteína por 100 g.
¿Encaja la miel en etapas de volumen o alto gasto energético?
Sí. La miel suma 314 kcal y 76,8 g de carbohidratos por 100 g, una combinación práctica para subir energía total y sostener entrenamiento cuando el objetivo es rendir o ganar peso de forma controlada.
¿Es mejor la miel que el azúcar?
Por 100 g tiene algo menos de calorías (314 frente a 406 kcal) porque lleva agua, pero en la práctica las dos son azúcares. Úsalas con moderación.
¿Pueden tomarla los bebés?
No antes de los 12 meses, por el riesgo de botulismo infantil.