Totopos (Chips de tortilla)
Los totopos tienen 472 kcal, 67,8 g de hidratos y 20,7 g de grasa por 100 g: la tortilla frita absorbe mucho aceite.
Valores por 100 g · fritos, con sal
472kcal / 100 g
- Proteínas7,1 g · 6 % de la energía
- Hidratos de carbono67,8 g · 56 % de la energía
- Grasas20,7 g · 38 % de la energía
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 167558. Cómo calculamos los datos
Registro SR Legacy del USDA (Snacks, tortilla chips, plain, white corn, salted).
¿Cuánto vas a comer?
472kcalen 100 g
- Proteínas7,1 g
- Hidratos67,8 g
- Grasas20,7 g
Micronutrientes en 100 g (fritos, con sal): Fósforo 225 mg · Vitamina E 3,5 mg · Vitamina K 21 µg · Magnesio 84 mg
Calorías por cantidad
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 472 | 7,1 g | 67,8 g | 20,7 g |
Ver por gramos (50 a 250 g)
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 236 | 3,6 g | 33,9 g | 10,4 g |
| 150 g | 708 | 10,6 g | 101,7 g | 31,1 g |
| 200 g | 944 | 14,2 g | 135,6 g | 41,4 g |
| 250 g | 1180 | 17,8 g | 169,5 g | 51,8 g |
Vitaminas y minerales
Valores por 100 g (fritos, con sal)
Fósforo
225 mg
32 % del VRN por 100 g. El fósforo contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Vitamina E
3,5 mg
29 % del VRN por 100 g. La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Vitamina K
21 µg
28 % del VRN por 100 g. La vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal.
Magnesio
84 mg
22 % del VRN por 100 g. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Cómo se elabora. Dato del USDA para chips de tortilla de maíz blanco, fritos y con sal. Son los totopos de los chilaquiles y los nachos; en España se venden como nachos o chips de maíz.
Consejo MacroNeo. Un puñado de 28 g (1 onza, unos 10-12 totopos) son unas 132 kcal. La tortilla de maíz sin freír tiene 218 kcal por 100 g.
Beneficios para salud y rendimiento
Aporta fósforo (32 % del VRN por 100 g), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, vitamina E (29 %), vitamina K (28 %) y magnesio (22 %).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen los totopos por 100 g?
Los totopos tienen 472 kcal por 100 g.
¿Cuánta proteína tienen los totopos por 100 g?
Los totopos aportan 7,1 g de proteína por 100 g.
¿Encajan los totopos en etapas de volumen o alto gasto energético?
Sí. Los totopos suman 472 kcal y 67,8 g de carbohidratos por 100 g, una combinación práctica para subir energía total y sostener entrenamiento cuando el objetivo es rendir o ganar peso de forma controlada.