Frijoles pintos (Cocidos)
Los frijoles pintos cocidos tienen 143 kcal, 9 g de proteína y 26,2 g de hidratos por 100 g, y casi nada de grasa (0,7 g).
Valores por 100 g · cocidos
143kcal / 100 g
- Proteínas9 g · 24 % de la energía
- Hidratos de carbono26,2 g · 71 % de la energía
- Grasas0,7 g · 4 % de la energía
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 175200. Cómo calculamos los datos
Registro SR Legacy del USDA (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt).
¿Cuánto vas a comer?
143kcalen 100 g
- Proteínas9 g
- Hidratos26,2 g
- Grasas0,7 g
Micronutrientes en 100 g: Folato (vitamina B9) 172 µg · Manganeso 0,45 mg · Potasio 436 mg · Cobre 0,22 mg
Calorías por cantidad
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 143 | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
Ver por gramos (50 a 250 g)
| Cantidad | Kcal | Proteína | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 72 | 4,5 g | 13,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 215 | 13,5 g | 39,3 g | 1 g |
| 200 g | 286 | 18 g | 52,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 358 | 22,5 g | 65,5 g | 1,8 g |
Vitaminas y minerales
Valores en cocido
Folato (vitamina B9)
172 µg
86 % del VRN por 100 g. El folato contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Manganeso
0,45 mg
23 % del VRN por 100 g. El manganeso contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Potasio
436 mg
22 % del VRN por 100 g. El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Cobre
0,22 mg
22 % del VRN por 100 g. El cobre contribuye al transporte normal de hierro en el organismo.
Cómo se elabora. Dato del USDA para frijol pinto maduro hervido sin sal. Es la variedad de los frijoles charros y de muchos refritos del norte de México. En España se parece a la alubia pinta.
Consejo MacroNeo. Una taza de frijoles cocidos (171 g) son unas 245 kcal y 15,4 g de proteína.
Beneficios para salud y rendimiento
Aporta folato (86 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, manganeso (23 %), potasio (22 %) y cobre (22 %).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen los frijoles pintos por 100 g?
Los frijoles pintos tienen 143 kcal por 100 g.
¿Cuánta proteína tienen los frijoles pintos por 100 g?
Los frijoles pintos aportan 9 g de proteína por 100 g.
¿Encajan los frijoles pintos en etapas de volumen o alto gasto energético?
Sí. Los frijoles pintos suman 143 kcal y 26,2 g de carbohidratos por 100 g, una combinación práctica para subir energía total y sostener entrenamiento cuando el objetivo es rendir o ganar peso de forma controlada.