Piña vs Sandía
Valores por 100 g. Piña: crudo. Sandía: crudo.
Piña
Fruta tropical · crudo
Sandía
Melón y sandía · crudo
50
30
0,5
0,6
13,1
7,6
0,1
0,2
Ventaja para la sandía (menos calorías)
La sandía tiene menos calorías por 100 g (30 frente a 50 kcal de la piña), porque lleva mucha agua. Las dos son frutas ligeras; con la sandía puedes comer más cantidad por las mismas calorías.
Puntos clave:
- Menos calorías en la sandía (30 frente a 50 kcal por 100 g).
- Más cantidad por las mismas calorías.
Ventaja para la piña (más calorías)
La piña aporta más calorías por 100 g (50 frente a 30 kcal) y más hidratos (13,1 frente a 7,6 g), pero las dos aportan poca energía: en volumen sirven como complemento.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en la piña.
- Las dos aportan poca energía: sirven como complemento.
Ventaja para la piña (vitamina c y manganeso)
La piña aporta vitamina C (60 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y mejora la absorción del hierro, y manganeso (46 %), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. La sandía no llega al 15 % del VRN en ninguno de los nutrientes de su ficha.
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en la piña.
- La sandía aporta pocas vitaminas y minerales según su ficha.
Preguntas frecuentes
Piña o sandía: ¿cuál tiene menos calorías?
La sandía: 30 kcal por 100 g, frente a 50 de la piña.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, la piña o la sandía?
La piña: 47,8 mg por 100 g (60 % del VRN), frente a 8,1 mg de la sandía.