Papaya vs Sandía
Valores por 100 g. Papaya: crudo. Sandía: crudo.
Papaya
Fruta tropical · crudo
Sandía
Melón y sandía · crudo
43
30
0,5
0,6
10,8
7,6
0,3
0,2
Ventaja para la sandía (menos calorías)
La sandía tiene menos calorías por 100 g que la papaya (30 frente a 43 kcal), porque es casi toda agua, así que encaja algo mejor en definición. La papaya también es una fruta ligera.
Puntos clave:
- Menos calorías en la sandía (30 frente a 43 kcal por 100 g).
- La papaya también es una fruta ligera.
Ventaja para la papaya (más calorías)
La papaya aporta algo más de calorías e hidratos por 100 g (43 kcal y 10,8 g frente a 30 kcal y 7,6 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en la papaya.
- Las dos aportan pocas calorías.
Ventaja para la papaya (vitamina c)
La papaya aporta vitamina C (76 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y folato (19 %). La sandía aporta sobre todo agua, con pequeñas cantidades de vitamina C y potasio.
Puntos clave:
- Vitamina C y folato en la papaya.
- La sandía aporta sobre todo agua.
Preguntas frecuentes
Papaya o sandía: ¿cuál tiene menos calorías?
La sandía: 30 kcal por 100 g, frente a 43 de la papaya.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, la papaya o la sandía?
La papaya: 60,9 mg por 100 g (76 % del VRN), frente a 8,1 mg de la sandía.