Papaya vs Plátano
Valores por 100 g. Papaya: crudo. Plátano: crudo.
Papaya
Fruta tropical · crudo
Plátano
Fruta tropical · crudo
43
89
0,5
1,1
10,8
22,8
0,3
0,3
Ventaja para la papaya (menos calorías)
La papaya tiene la mitad de calorías por 100 g que el plátano (43 frente a 89 kcal), así que encaja mejor en definición. El plátano también cabe contando la pieza.
Puntos clave:
- La mitad de calorías en la papaya (43 frente a 89 kcal por 100 g).
- El plátano también cabe contando la pieza.
Ventaja para el plátano (más calorías)
El plátano aporta el doble de calorías e hidratos por 100 g que la papaya (89 kcal y 22,8 g frente a 43 kcal y 10,8 g). Es fácil de llevar y de comer antes o después de entrenar.
Puntos clave:
- El doble de calorías e hidratos en el plátano.
- Fácil de llevar y de comer alrededor del entrenamiento.
Matices: vitamina c en la papaya; vitamina B6 y potasio en el plátano
La papaya aporta vitamina C (76 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y folato (19 %). El plátano aporta vitamina B6 (26 %), que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, y potasio (18 %).
Puntos clave:
- Vitamina C y folato en la papaya.
- Vitamina B6 y potasio en el plátano.
Preguntas frecuentes
Papaya o plátano: ¿cuál tiene menos calorías?
La papaya: 43 kcal por 100 g, la mitad que el plátano (89 kcal).
¿Qué fruta tiene más vitamina C, la papaya o el plátano?
La papaya: 60,9 mg por 100 g (76 % del VRN). El plátano aporta poca vitamina C, pero sí vitamina B6 y potasio.